Relaxation

Plusieurs études ont montré que les interventions basées sur la relaxation sont efficaces de manière indépendante sur l’insomnie mais cependant moins que les techniques de contrôle du stimulus ou de restriction du sommeil.

 

L’intérêt de la relaxation dans l’insomnie chronique repose sur le fait que l’insomniaque présente au coucher une tension liée à l’anxiété, qu’il s’agisse de tension physique ou psychique, et que cet état va inhiber les processus d’endormissement et de maintien du sommeil.

 

A minima les techniques de contrôle de la respiration sont notamment un élément important dans l’application de cette pratique…

…et au-delà…relaxation musculaire, sophrologie, auto-hypnose ou méditation de pleine concience pourront trouver leur place dans la prise en charge du patient insomniaque en dépassant même ce seul objectif de "relaxation"……